Đây là những bài tập vận động đơn giản và bạn có thể thực hiện mọi lúc mợi nơi, khi đang làm việc, đang nghỉ ngơi, đang vui chơi, ….
Xoay bàn chân từ trong ra ngoài, và ngược lại
Nhấc phần bàn chân từ dưới lên trên, và ngược lại
Đưa chân lên ngang đùi rồi hạ xuống tại chỗ
Hai tay nắm thành ghế gập người lên xuống hoặc ưỡn hông với ghế
Đạp xe trên không
Kê chân cao khi ngồi